99健康网瘦身运动频道

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睡前做什么运动可以减肥

December 21, 2016, 6:52 pm

　　睡前做什么运动减肥？睡前运动减肥效果最佳，所以我们不妨利用睡前的几分钟，做一些小动作，既能减肥又能促进睡眠。那么睡前做什么运动减肥呢？下面为您介绍睡前减肥的6个小动作，让你燃脂一整夜！　　睡前减肥动作：　　1、伸展膝盖瘦大腿...

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6项减肥运动全身燃脂告别肥胖时代

December 22, 2016, 9:40 pm

　　冬天来了一大半，体重也增加了不少，很多MM都焦急地想要减肥，可是到底如何有效减肥呢？运动减肥是一种很好的减肥方法，能高效燃烧脂肪，达到减肥目的。下面就小编教大家6项减肥运动，帮你全身脂肪燃烧，甩掉一身赘肉，告别肥胖时代！　　6项燃脂运动：　　1、踏步运动...

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胖子适合什么运动要注意哪些事项

December 28, 2016, 7:02 pm

　　胖子适合做的有氧运动　　1、跑步　　每次不少于40分钟，速度以中速或慢跑为主。跑步是目前最佳的有氧运动，它能增强血液循环，改善心脏功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，助于减肥健美。　　2、游泳...

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白领瘦腰减肥操专治上班族水桶腰

December 29, 2016, 7:15 pm

　　而现在的上班族整天坐在电脑面前工作，加上很少运动，啤酒肚、水桶腰等都是很常见的。为了帮助大家减掉身上的肉肉，下面介绍大家一套白领减肥操，再配合腹式呼吸，这样能有效减掉久坐族水桶腰。...

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1个动作练起来和水桶腰说拜拜

December 29, 2016, 10:49 pm

　　身上挂着水桶腰，腹部还前凸，该怎么办？怎样有效瘦腰瘦腹？别急，试试下面一招瘦腰瘦腹动作，跟水桶腰说拜拜！　　侧身俯卧撑瘦腰瘦腹动作　　不同于普通的俯卧撑双手双腿一起用力，这个动作将重心调整到了身体的一侧，并且加上了转体下压动作。因此，想让身体保持平衡，腰背部和腹部的肌肉必须要用力紧绷，储存在那里的脂肪自然也就开始燃烧啦！　　步骤：...

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　　不想出门没关系，就在家锻炼吧，看看下面的7个室内健身方法，让你轻松减肥得到性感身材！室内健身是近来比较流行的健身方式，下面介绍七个可以轻松减肥的室内健身方法，一起来看看。　　健身减肥法：　　1.跳韵律操　　找一段韵律操视频跟着跳：不但可以针对身体某一部位进行锻炼，还可以还你完美的曲线，简单易行又没有场地的限制。此外，还可以在阴雨朦胧的天气里，为家里增加一点活跃的气氛，让自己每天更有活力！...

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八种最适合女人减肥的运动

January 3, 2017, 6:43 pm

　　这八项热门减肥运动消脂塑形又富有趣味，深受都市女性的欢迎，你不妨也试试吧。　　女人减肥运动法：　　第一名：钢管舞　　有媒体称，在伦敦的健身房里，钢管舞已经取代普拉提或瑜珈课程，成为新潮的瘦身方式，这种脱胎于脱衣舞娘的瘦身舞蹈，不但能够减掉多余的赘肉，更能让女人锻炼出令人神魂颠倒的性感。　　具体做法是：先在地上做暖身运动，然后以瑜珈动作拉开筋骨，最后在穿上高跟鞋，围绕钢管旋出舞步。...

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运动减肥最好的六种方法

January 4, 2017, 9:14 pm

　　上班族久居于办公室，在长期的办公室工作当中运动量偏少，导致上班族肥胖、身材走样的情况时有发生。那么，上班族如何减肥呢？有哪些减肥的方法适合上班的白领？下面请看养生网小编为大家的盘点。　　一、上班族怎么减肥　　减肥无非就是运动和控制饮食，但对于上班族MM们来说，坚持运动和健康饮食两者都难做到，上班族怎么减肥最快最有效呢？下面小编跟大家分享几个上班族瘦身小妙招。　　1、爬楼梯代替坐电梯...

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晚上运动减肥这五项运动效果最显著

January 10, 2017, 7:02 pm

　　白天忙碌工作，无暇运动减肥，上班族们大多会选择在晚上弥补当天的运动量。那么晚上如何运动能减肥？小编下面来支招！　　晚上的五种减肥运动：　　1.转呼啦圈...

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7种室内减肥的健身运动

January 11, 2017, 6:33 pm

　　白领男每天上班基本上都是坐着，而且很难有多余的时间进行健身活动，有的人为了减肥，开始中午不吃饭、晚上不吃饭，结果健康收到严重的影响，减肥还是要进行有效地运动。下定决心去健身房运动，却又坚持不下来，一下雨就不想出门了。不想出门没关系，就在家锻炼吧，看看下面的7个室内健身方法，让你轻松减肥得到性感身材！　　7个室内健身方法　　1.哑铃...

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运动减肥会反弹吗教你几招运动减肥法

January 12, 2017, 7:22 pm

　　运动减肥会反弹吗？这是很多MM关注的问题，其实运动减肥是最安全的减肥，其他减肥方法最容易反弹，反而运动减肥不容易反弹(前提是坚持运动)！看看什么运动减肥最有效。　　运动减肥会反弹的主要原因　　一、运动项目选择不当...

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运动减肥 7个运动让你瘦身不流汗

January 16, 2017, 7:04 pm

　　如今，健身减肥已经成为一种流行，通过做健身运动减肥的效果非常好，并且很安全，没有副作用，那么运动减肥有什么好处呢？哪些运动能够帮助我们燃烧脂肪瘦身呢？感兴趣的朋友可以来看看哦，也可以推荐给周围的小伙伴们哦。　　7个有效的减肥运动，燃烧脂肪瘦身不流汗...

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盘点10大最佳减肥运动

February 3, 2017, 10:09 pm

　　现在是减肥黄金时期哟！在这个春季想要瘦成一道闪电吗？小编将盘点10大最佳运动减肥法，赶紧学起来，让汗流出来，让我们瘦下来。　　最佳方法之一：沙滩排球　　热量消耗272卡路里。如果你住在海滩附近，这项运动是最好的运动方式了，能让你心跳加速，结交朋友，锻炼腿和肩膀。因为在沙滩上移动很难，所以格外能燃烧卡路里。如果你住的地方离海比较远，在很多公园的沙地也能进行类似的活动。　　最佳方法之一：网球...

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早晨做什么运动能瘦身

February 4, 2017, 9:09 pm

　　早上做什么运动减肥好？早上是一天的开始，后面紧接着一天繁忙的工作，如果运动适当，能够让你头脑清醒，提高工作效率。但是如果做了一些强度过大的运动，身体就会变得疲惫，无力应付一天的工作。小编建议，早上的运动不宜过量，做一些简单的有氧运动即可。下面，小编推荐几种适合早上做的减肥运动。　　1.晨操...

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八招简单实用的瘦臀运动

February 5, 2017, 9:08 pm

　　对于很多的上班族和学生来说，可能一坐就是一整天，屁股很难有时间从椅子上挪动开来，这样臀部脂肪很容易会变多。当然生活中瘦臀的运动及技巧有很多，本文今天就分享一些瘦臀的方法以及提臀瘦腿的方法。　　瘦臀运动　　1、坐着抬臀　　正坐在椅子1/3处，身子保持笔挺，双腿垂直。利用腿部的力量将臀部向上抬起，保持该姿势15秒，尔后缓慢坐下。...

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7种最适合男性减肥的运动

February 12, 2017, 7:06 pm

　　减肥并不只是女性关注的话题，男士也有很多是需要减肥的，但男士如何减肥呢，男士减肥可以做哪些运动呢？一起来学习一下吧。　　1、深蹲　　做深蹲时，很多肌肉都要动起来，从而激发大量的激素分泌，这些荷尔蒙可以提升人的性欲。同时，深蹲动作可以增强臀肌和大腿力量和持久力，有助于改善性生活中的表现。做深蹲还能帮助人练出坚实迷人的臀部。　　2、有氧运动...

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男人怎样运动减肥牢记运动减肥七要诀

February 13, 2017, 10:17 pm

　　怎样运动减肥？为什么我运动减肥了却还是没有瘦下来？这不仅是女性常遇到的问题，男性也是其中的一个。那么，下面我们就一起来看看男人如何运动减肥吧！　　运动减肥要诀一：到户外运动...

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4个快速有效的有氧减肥运动

February 15, 2017, 9:39 pm

　　怎样才能减肥快呢，除了调理饮食，运动也是很重要的方面。而运动方面，当属有氧运动减肥最快。那么，有效又快速的有氧减肥运动有哪些呢？下面，微微减肥小编就为大家推荐4个能帮助你快速减肥的有氧运动，赶紧来看看吧。　　每日1万步的行走能保持体型不反弹　　以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg哦。...

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十大经典瘦身动作完美你的曲线

February 19, 2017, 10:04 pm

　　拥有完美曲线是每个女生的梦想，但是要做哪些运动呢？今天小编就来告知你们，一起来学习学习！　　1、抬腿　　减肥重点：腹部、臀部。　　伸展重点：大腿外侧坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上，双脚分开平放在地面上，抓住楼梯边缘，抬双腿与臀部同高。B保持姿势，双脚一齐用力并拢。放下双脚，回起始位。重复5～10次。　　特别推荐项目：钢管舞。　　减肥重点：上臂、大腿后侧、臀部、下背部。...

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睡前6个减肥运动让你瘦到尖叫

February 19, 2017, 10:51 pm

　　总听人抱怨，工作太忙没时间减肥瘦身，一天大部分时间都投在工作上，没精力去健身房瘦身。其实，只要你利用好睡前的时间，做一些减肥的动作就能达到减肥瘦身效果。你想知道怎么利用睡前有效减肥？下面小编就为你介绍睡前6个运动减肥方法，让你瘦到尖叫。　　1、抬抬肩、收收腹...

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最适合女生的六个瘦身运动

February 22, 2017, 10:44 pm

　　现在的人，都开始讲究养生了。而养生，自然就少不了运动了。下面和大家一起看看什么运动最适合女孩子呢？　　运动方案一：滑冰　　大大小小的滚轴冰场、真冰场也开了不少家，你去过了吗？夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑真冰的好时候，滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。　　适合人群：没有什么年龄的界限，但建议你现在尽快学，如果你目前还不会的话。...

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推荐：4款懒人运动减肥法

February 22, 2017, 10:58 pm

　　在生活中，很多人都有减肥的想法，但最终却仅仅只是想想而已，成功的却很少，为什么会这样呢？原因除了饮食之外，就是运动了。现代化的生活方式，让人多人越来越懒得运动，那么，有没有什么不用高强度运动就能减肥的方式呢？下面，今天小编就为大家介绍几种懒人运动法，让您轻轻松松瘦下来。　　懒人运动法一：按摩瘦身　　1、懒人运动法之压四穴减肥按摩法...

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新手健身减脂计划：为菜鸟打造瘦身方法

February 24, 2017, 8:16 pm

　　很多人进到健身房都很迷茫，到底应该从哪里开始锻炼好呢？健身菜鸟们看过来，小编已经为你准备好了最全最科学的新手健身减脂计划啦，赶紧着手开启你的健身大计吧！　　新手健身减脂计划，为菜鸟打造瘦身大计　　健身现在是越来越火了，很多人选择通过健身的方式来满身的脂肪，今天爱美小编分享一份科学的新手健身减肥计划，帮你科学合理地完成瘦身大计！　　1、健身减脂计划Step 1：热身...

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在家运动减肥的方法减肥操帮助你减肥

February 26, 2017, 1:42 am

　　也许很多人总会将自己减肥失败的原因归结到自己没有时间去健身房上，或者是自己根本就没有精力去减肥，各种理由冠冕堂皇，但实际上这都是你逃避肥胖的借口，你知道吗？假如你真的想减肥，即使在家里，你也能减肥，不需要健身房的各种器械，显而易见的家具也能为你的减肥帮大忙。现在就来看看小编给你推荐在家运动减肥的方法之简单家具减肥操，让你一个月就能减10斤哦。　　减肥场所之卧室　　1、仰卧提臀...

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什么运动减肥最有效推荐3室内健身法

February 26, 2017, 6:30 am

　　运动和饮食是减肥两个最重要的环节，什么运动减肥最有效？这要看你的身体适合什么样的方法，今天推荐三种一学就会的室内健身运动，让减肥变得更简单。　　什么运动减肥最有效？一学就会的室内健身运动方法　　踏格健身：...

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5个小动作提臀又瘦腿你get了吗

March 7, 2017, 7:08 pm

　　一、深蹲提臀　　1、练习方法　　A、双腿与肩膀保持同宽的距离，让双手则伸直平行与地面，而膝盖和脚尖则向外摆放。　　B、然后弯曲膝盖下蹲，让大腿部分与地面平行起来，与小腿形成90度的形式，动作坚持8秒后恢复到原始动作，将此动作重复练习20次。　　2、注意事项：动嘴过程中背部必须要挺直。　　二、双脚交叉提臀　　1、练习方法...

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什么运动减肥最快 7个最有效瘦身运动

March 8, 2017, 10:07 pm

　　什么运动减肥最快？运动是最健康的减肥运动，那么，什么运动最减肥呢？下面，小编为大家推荐7种有氧运动，不仅能快速减肥，还能锻炼心脏，让人心情愉悦哦。快来一起看看吧。　　什么运动减肥最快？7个最有效瘦身运动　　跳绳　　跳绳也是燃烧脂肪效果很好的，跳绳30分钟可以消耗440卡的热量。以减掉1公斤的脂肪要消耗7200卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。　　户外瑜伽...

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运动减肥诀窍让你燃脂更快

April 10, 2017, 7:14 pm

　　运动减肥，一提到运动减肥，很多人都会三分钟热情，真正坚持下来的并不多，这往往是因为方法和节奏掌握的不好而造成的，下面就给大家介绍8个运动减肥诀窍，让你燃脂更快更有效。　　运动减肥诀窍让你燃脂更快　　1、开始运动-前2周体重...

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健身减肥方法如何通过运动健身来减肥

April 21, 2017, 5:18 pm

　　现在越来越多的人喜欢健身了，健身的好处想必大家都知道，对姑娘们来说，健身可是最好的减肥的方法。但是，如果健身方式错误的话，不仅对不能够帮助你减肥，还会给身体带来额外的伤害哦。下面我们就一起来看看健身减肥方法有哪些吧。　　男士健身减肥方法　　8个十分有效的男士健身减肥方法...

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八种跳绳减肥运动赶紧收藏

April 24, 2017, 6:03 pm

　　现在的健身方式是多样化的，但是对于没有太合适场地选择的朋友而已，跳绳是最简单的健身运动之一，它能够一定程度上帮助你减掉肥肉！当然跳绳减肥也不是那么随便就展开，需要几种有效跳绳运动的学习，以下这八种跳绳减肥方法，挑个学吧。　　八种跳绳减肥运动　　侧身斜跳...

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杠铃卧推呼吸杠铃卧推怎么练

June 5, 2017, 10:05 pm

　　良好的呼吸方法是健身事半功倍的关键所在，那么想要进行杠铃卧推的朋友们该如何进行呼吸呢？选择哪些杠铃卧推方法是可以很好达到锻炼的效果呢？卧推过程应该注意哪些方面呢？小编今日好好为大家解惑！　　杠铃卧推呼吸方法...

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靠墙深蹲标准动作赶紧收藏

June 8, 2017, 10:18 pm

　　所谓的靠墙深蹲就是找一面墙壁，背靠进行深蹲练习，尽管看起来很简单，但是动作必须标准才能有最佳的效果哦！那么靠墙深蹲的标准动作是如何呢？靠墙深蹲又能有哪些好处呢？小编带大家来学习！　　靠墙蹲标准动作　　首先双脚（脚跟）得距墙壁2英尺（60厘米）；双脚角度略微张开就行。...

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围观坐姿曲柄杠铃弯举姿势

June 13, 2017, 9:59 pm

　　杠铃弯举是挺靠谱的健身方式，其中就有坐姿曲柄杠铃弯举，为何选择坐姿曲柄杠铃弯举呢？坐姿曲柄杠铃弯举应该怎么练呢？不用曲柄的坐姿杠铃弯举又是怎么做呢？一起学习下吧，有好处的！　　坐姿曲柄杠铃弯举怎么练...

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引体向上的辅助练习有哪些必学五种方法

June 15, 2017, 10:08 pm

　　引体向上是健身方式的一种，想练好引体向上，除了常常练习之外，引体向上的辅助练习也要经常进行！那么都有哪些引体向上的辅助练习呢？怎么练才是引体向上的标准动作呢？一起了解、学习下！　　引体向上的辅助练习有几种　　1、下拉　　把弹力带固定到横杠上！然后采用跪姿（单脚跪地）抓住弹力带！　　吸气，背阔肌收缩，从头上方位置垂直下拉弹力带至胸前，稍停2-3秒钟顶峰收缩，收紧肩胛骨紧缩背阔肌。...

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杠铃背后腕弯举的练法以及注意事项

June 18, 2017, 11:00 pm

　　相对其他的杠铃弯举方式，选择杠铃背后腕弯举的难度不小，同时练好也是不易。下面小编带大家好好了解下杠铃背后腕弯举应该怎么练才好，杠铃背后腕弯举有哪些常见注意事项需要了解的？好好学习下吧！　　杠铃背后腕弯举　　动作要领：　　1、直立，挺胸、收腹，稍屈膝、髋，双手身后掌心向后握持杠铃，直臂，调整好身体重心。稍屈或直垂手腕，稍向下滚杠铃。　　2、用力快速屈腕弯举杠铃至可能的顶峰收缩的极限位置。...

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正手引体向上难吗推荐三个实用技巧

June 20, 2017, 11:27 pm

　　正手引体向上是难度更大的一种引体向上的方式，练习正手引体向上有哪些技巧呢？正手引体向上应该怎么练才好呢？常见的引体向上的练习方法有哪些呢？今日小编通通为你解读！　　正手引体向上技巧　　1、首先，要说一下的是，引体向上不能单靠手臂的力量，那样即使你的手臂再发达，也不会有太好的成绩，引体向上靠的是全身的力量，特别是腹部的力量，只有运用好全身的力量，运用到位，才可能取得好的成绩。...

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呼啦圈怎么转转呼啦圈的正确姿势

June 21, 2017, 12:48 am

　　正确的呼啦圈姿势锻炼起来好处是明显而且多的，那么转呼啦圈的正确姿势是怎样的呢？常转呼啦圈到底有哪些好处呢？转呼啦圈能瘦腰是否是真的呢？一起看看吧！相信对大家是有帮助的！　　转呼啦圈正确姿势　　一、后舵式　　1、双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，握住呼啦圈，使之与身体保持30公分远。吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨。...

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腰部两侧怎么锻炼就练这四个动作

August 31, 2017, 10:28 pm

　　锻炼自己的腰部两侧肌肉是为让自己更加有力量、更加健壮。那么如何锻炼腰部两侧肌肉呢？常见锻炼腰部两侧肌肉的方法有哪些呢？不妨跟大家一起来学习下，对腰部锻炼是有帮助的！　　如何锻炼腰部两侧　　1、俯立转腰。站立，双脚分开比肩宽，两臂水平打开。然后扭腰向下，右手摸左脚脚面，直立，换左手动作。此动作重复3组，每组20次。...

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如何练长腿超模专业教练帮你

September 5, 2017, 7:14 pm

　　对于女孩子是不是看到大长腿很羡慕，是不是觉得自己不可能拥有这样的纤细美腿呢？要自信，甩掉腿部赘肉不难，超模健身教练推荐干货，轻松助你拥有纤细的大长腿！还不赶紧收藏起来！　　好玩瘦腿训练　　第一个，进行抬腿练习，这个是前奏，不需要太过激烈，只要适当抬高高度，进行一分钟到2分钟的练习。...

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怎么练习下蹲每天这么蹲好处多

September 19, 2017, 10:52 pm

　　任何健身运动都讲究姿势要正确，否则锻炼效果是很难达到的。那么如何正确的下蹲练习呢？下蹲练习有哪些好处呢？今日小编带你好好的了解下，做好下蹲练习，好处才能更加明显！　　正确下蹲姿势　　下蹲的姿势：正确的姿势应该是从动作开始到结束，头部到腰部的躯干要始终保持笔直伸展的状态，臀部要向身后撅起。...

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仰卧起坐效果佳帮你练就小蛮腰

September 21, 2017, 1:09 am

　　每个女性朋友都希望自己拥有迷人的小蛮腰，并且渴望得到漂亮的马甲线。想必许多朋友之前也去了解过练就马甲线的方法，一般的说法是首先要减少体脂然后再进行腹部的训练马甲线才能逐步地现形。那么重点来了，腹部训练除了传统的仰卧起坐，还有哪些是可以达到好效果的呢？　　第一组...

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怎样才能瘦身四招让你变纤细

October 31, 2017, 11:23 pm

　　对于想要瘦身的小伙伴而已，能够帮助你快速瘦身的方法其实真不少，比如短期绝食、补充充足的水份、运动等。那么具体的这些方法如何实施呢？下面跟本文一起来详细的了解下吧！　　变瘦的方法　　周末短期绝食法：在不用工作的周末进行短期绝食，可以使体内接近放空状态，体重不用说，就连心情也会变得很轻松。不过要注意不能勉强。同时，还要摄取适量水分，肚子变空了，喝点粥或蔬菜汁也没有影响。...

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弹力绳瘦腿动作让你拥有纤细美腿

November 2, 2017, 8:22 pm

　　弹力绳在平常的健身话题当中还是比较少见的，但是在瘦腿方法，其实它也有不少的动作是有奇效的，那能瘦腿的动作有哪几种呢？其他能够快速瘦腿的方法又有哪些？值得一看！　　弹力绳瘦腿运动　　动作1：首先站姿，将双脚打开到一定的距离，与肩同宽就可以，然后脚踩弹力绳，双手握紧，深蹲动作，然后双手举高的同时，站直身体。进行这样的练习重复15次左右。...

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跑步可以减肥么要效果得这样做

November 5, 2017, 10:45 pm

　　对于跑步运动，人们更多是人其减肥效果，当然跑步也确实能够起到减肥的作用，但是你的会跑才行。那么什么时候以及如何跑步才能减肥呢？如果感兴趣的话，就跟本文一起来好好学习下！　　跑步减肥么　　首先对于你的身材，要看你身上的肉是软软的，松松的，需要塑性的那种还是很结实的，如果是软肉，跑步和游泳是效果奇佳的，若是第二种，要针对饮食调节，要清肠，多喝水，食物减肥会更见效。...

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低位拉力器夹胸这样做你get了吗

November 13, 2017, 6:20 pm

　　低位拉力器夹胸的锻炼效果也是不错的，但你知道怎么做这个低位夹胸，你知道其正确的准备姿势以及动作过程吗？今日就跟小编一起来好好的了解下，相信做好这个健身动作并不会太难！　　初始姿势：　　将平凳设置为上斜30度，放于两个拉力器的中间，并在低位拉力器上安上D型把手。调节平凳的位置使肩部与拉力器位于一条直线上。正握把手，坐在凳子上，挺胸。整个动作过程中都要保持肘部的角度不变。　　动作过程：...

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腰围怎么瘦下去四个动作帮你变瘦

November 30, 2017, 6:48 pm

　　腰围要瘦下去还是有好的方法的，那么常见帮你把腰围瘦下去的动作有哪些呢？通过吃什么食物也能达到瘦腰围的作用呢？今日就让小编带大家来认真的看下，希望对大家瘦腰围是有奇效的！　　瘦腰的动作　　仰卧起坐：平躺屈膝，两手放在身体两侧，抬头让下巴尽量碰到胸部，然后举起两手触摸膝盖，注意要缩拢下巴；在慢慢将头降到地板上，放松手臂并做深呼吸。...

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快速锻炼小腿肌肉就做这四个动作

December 4, 2017, 6:06 pm

　　搞定小腿肌肉的锻炼，有些动作相对会比较有效果的，比如下面的跑步、提踵、跳绳等。那究竟这几个方法是如何锻炼小腿的呢？锻炼是离不开拉伸来恢复状态，小腿如何拉伸呢？值得一看！　　坐姿提踵...

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跳绳减肥注意什么这四点不可忽略

December 20, 2017, 6:47 pm

　　跳绳减肥是可以的，但是过程当中有些问题是需要大家谨慎了解的，那么跳绳是减肥的呢？跳绳减肥应该注意哪些问题？经常跳绳减肥有哪些好处？对此感兴趣的话，不妨一起来好好的看下吧！　　跳绳减肥注意事项　　不可忽略前脚掌，起跳和落地是前脚掌的任务，因为脚后跟着地，时间长了会产生很多隐患——大脑、脚踝和脊柱都有可能受到不同程度的损伤。同时，膝盖应微微弯曲，缓和膝盖、脚踝与地面接触时的冲撞。...

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